La relaxation et le Chiharmonie sont des pratiques qui se complètent pour promouvoir la santé mentale, physique et émotionnelle. En effet, en plus du travail sur les postures physiques, les équilibres et la flexibilité du corps, la relaxation vient compléter un cours de Chiharmonie. La pratique cultive la paix intérieure et l'harmonie mentale.
La relaxation: une voie vers la tranquillité mentale
La relaxation est une pratique qui consiste à diriger intentionnellement notre attention vers l'intérieur en se concentrant sur notre souffle, notre respiration ou nos sensations corporelles. Elle permet de calmer notre esprit agité et nous aide à approfondir notre conscience de l'instant présent en favorisant une connexion profonde entre le corps et l'esprit.
Réduction du stress et de l'anxiété
Le monde moderne est souvent source de stress et d'anxiété. La relaxation à la fin d'un cours de Chiharmonie offre une échappatoire en nous permettant de respirer profondément, de ralentir et de nous concentrer sur l'instant présent. Des études ont montré que la relaxation régulière peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps. Elle favorise également une augmentation des ondes cérébrales alpha, associées à la détente et à la diminution de l'anxiété.
Libération des tensions dans le corps
Lorsque nous sommes stressés, nos muscles ont tendance à se contracter. La relaxation permet de relâcher ces tensions musculaires. Elle favorise ainsi la détente physique et soulage les douleurs et les raideurs musculaires.
Développement de la conscience de soi
La relaxation nous encourage à observer nos pensées, nos émotions et nos sensations sans jugement. Cela nous offre la possibilité de développer une meilleure compréhension de nous-mêmes, de nos besoins et de nos aspirations.
Vous l'aurez compris, la relaxation est un art qui aide à nous amener la paix intérieure. Dix ou quinze minutes de relaxation dans un cours étant un minimum, n'hésitez pas à pratiquer chez vous afin d'augmenter les bénéfices!