top of page

Bienvenue sur ma page dédiée aux cours. Découvrez différentes méthodes axées sur le renforcement des muscles profonds, le stretching et la relaxation:

  • SOUPLESSE - DÉTENTE

  • PILATES

  • PILATES GYMSTICK

  • CHIHARMONIE
     

Mes cours, ouverts à tous, sont conçus pour répondre aux besoins de chacun quel que soit votre niveau d'expérience ou votre condition physique. Le bien-être est un voyage personnel et je suis là pour vous guider à chaque étape. Vous serez étonnés des bienfaits de ces pratiques sur votre santé physique et mentale. 

Lieu des cours: Espace Yoga Lotus, rue de Lausanne 21, 1028 Préverenges

LES COURS

description

SOUPLESSE-DÉTENTE (yoga)

Ce cours est axé sur le stretching, l'assouplissement du corps mais également la détente et la relaxation. Dans une ambiance calme avec une musique douce et un éclairage tamisé, nous travaillons sur l'ensemble du corps en pratiquant principalement des postures de yoga. Les tensions musculaires diminuent, l'amplitude des mouvements augmente procurant une sensation de bien-être dans un corps plus souple. Le cours convient à tous les niveaux grâce aux différentes options proposées.

Grand écart facial sur coussin de yoga
Etirement grand écart sur le dos
Assouplissement du dos. Cobra sur coussin de oga
Femme pratiquant la relaxation et méditation yoga
Soupesse détente

PILATES

La méthode Pilates renforce les muscles profonds tout en apportant une meilleure mobilité et souplesse au corps. Les exercices sont axés sur le contrôle et la précision du mouvement, la concentration ainsi que la respiration. Le Pilates contribue non seulement à développer une force physique équilibrée mais également à accroître la conscience corporelle. Avec une pratique régulière, une mauvaise posture peut être rectifiée. Divers accessoires (balles, cercles...) peuvent être utilisés durant le cours.

Fille enseignant le Pilates la posture the one leg stretch
Femme pratiquant la posture de Pilates Swimming à genoux
Femme pratiquant la posture de Pilates Swan Dive
Femme pratiquant la posture de Pilates Roll up
Pilates stretching
Pilates Gymstick

PILATES GYMSTICK

Laissez-vous surprendre par une approche revisitée du Pilates Matwork grâce au gymstick! Le gymstick est un bâton équipé de deux élastiques à chaque extrémité. L'utilisation de ces élastiques offre une résistance qui renforce l'ensemble de votre silhouette sollicitant constamment vos muscles pour les maintenir tendus. Les exercices de gainage ciblent en profondeur tant les muscles principaux que les muscles superficiels. Les participants peuvent adapter la résistance des élastiques à leur niveau.

Femme faisant du Pilates gymstick
Pilates avec gymstick Shoulder Bridge
Femme pratiquant le Pilate stretching avec gymstick muscle
Femme pratiquant Pilates avec le baton gymstick
Chiharmonie

CHIHARMONIE

Inspirée de la gymnastique traditionnelle chinoise, du Qi Qong, Taï-chi, yoga et Pilates, la pratique comprend du renforcement profond, du stretching ainsi que des exercices de relaxation. Des petites balles de couleurs et des huiles essentielles sont généralement utilisées dans le cours pour intensifier les sensations corporelles et offrir un soutien. Le chiharmonie réduit le stress et apporte un gain d'énergie en s'accordant au rythme des saisons et de la nature. 

Gymnaste pratiquant l'étirement du méridien de la rate
Chiharmonie étirement du méridien de l'estomac
Fille pratiquant la posture de yoga Le Danseur
Relaxation et méditation fin du cours
bottom of page