« Une bonne condition physique est un prérequis numéro un au bonheur. »
Joseph Pilates
LES COURS
Mes cours s’adressent aux adultes de tous âges, qu’ils soient peu habitués à bouger, qu’ils cherchent à soulager des maux de dos chroniques ou qu’ils souhaitent simplement prendre soin de leur santé pour mieux vieillir. Mes élèves ont entre 21 et 75 ans. Il n'y a pas de limite d’âge. Tant que vous pouvez bouger et que votre médecin vous y autorise, vous êtes le et la bienvenu·e!
J'adapte les exercices en fonction des capacités de chaque participant·e afin d’offrir une expérience adaptée et bénéfique.
Yoga prénatal
NEW!
A travers des postures adaptées, la respiration et la relaxation, le yoga prénatal offre un soutien précieux pour soulager le dos et la sciatique, stimuler la circulation et nourrir une connexion profonde avec votre bébé. C’est aussi un temps pour faire une pause, se reconnecter à soi et se préparer en douceur à l’accouchement.
Le cours est en préparation... envoyez-moi un message si vous êtes intéressée!
Pilates
Découvrez la méthode de Joseph Pilates à travers des exercices au sol (Pilates Matwork). Cette pratique développe la conscience du corps et de la respiration. Elle sollicite les muscles profonds et améliore la tonicité et la mobilité. Le Pilates peut soulager les douleurs dorsales chroniques et corriger une mauvaise posture.
Souplesse
Un cours tout en douceur pour assouplir le corps dans sa globalité. Inspiré des postures du yoga et des techniques de gymnastique, ce cours est un équilibre entre souplesse active et passive. Des exercices de renforcement musculaire complètent la pratique afin d’améliorer la mobilité et de prévenir les blessures.
Yoga-Pilates
Ce cours s’appuie sur les fondamentaux du Pilates et du yoga. Il s’adresse à celles et ceux qui recherchent un équilibre entre corps et esprit. Les mouvements favorisent une sensation de bien-être global et aident à relâcher les tensions et à se recentrer. Dix minutes de relaxation sont prévues en fin de cours. Une pratique idéale si vous hésitez entre les deux méthodes.
Yoga vinyasa
Découvrez le Yoga vinyasa à travers des enchaînements fluides et dynamiques, synchronisés avec la respiration. Cette pratique développe la présence corporelle, la force et la mobilité, tout en améliorant l’équilibre et la souplesse. La discipline favorise la détente mentale, libère les tensions et soutient une posture alignée et consciente.
