LA MÉTHODE PILATES
La méthode de Joseph Pilates a eu un impact révolutionnaire dans les domaines du sport, de la danse et de la rééducation. Dès les années 1930, les danseurs des compagnies new-yorkaises ont rapidement adopté cette méthode.
Le Pilates renforce la musculature profonde, améliore la posture et réduit les douleurs dorsales chroniques en stabilisant et en soutenant la colonne vertébrale. La méthode repose sur huit principes essentiels qui visent à développer une harmonie entre le corps et l'esprit. Ces principes guident chaque mouvement et font du Pilates bien plus qu'une simple activité physique, en contribuant à un bien-être global et durable.
Rectifiez les mauvaises postures et renforcez la sangle abdominale!
Les 8 principes du Pilates
1
La Concentration
Chaque mouvement demande une attention totale. La concentration est essentielle pour se connecter à son corps, ressentir chaque muscle et exécuter les mouvements avec précision. En étant pleinement conscient·e, on maximise les bienfaits de chaque exercice.
2
La Respiration
Dans la méthode Pilates, la respiration est synchronisée avec chaque mouvement. Cette respiration profonde et contrôlée favorise l’oxygénation des muscles et améliore la concentration. Elle accroît les capacités inspiratoires et expiratoires.
3
Le Centrage
Le Pilates accorde une importance primordiale au centre du corps. Ce noyau englobe les abdominaux, le dos, le bassin et le plancher pelvien. Presque tous les mouvements prennent leur source dans cette région pour offrir stabilité et force à l'ensemble du corps.
4
Le Contrôle
Le Pilates met l’accent sur le contrôle des gestes et évite ainsi les mouvements brusques et les risques de blessure. Chaque posture est pensée et contrôlée. Cela permet de renforcer les muscles en profondeur tout en assurant la sécurité du corps.
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5
La Précision
La précision est la clé d'un mouvement efficace. Plutôt que de se concentrer sur le nombre de répétitions, le Pilates privilégie la qualité de l'exécution. Des mouvements précis et bien alignés assurent un renforcement musculaire optimal.
6
La Fluidité
Les postures et les enchaînements sont exécutés de manière fluide, sans accélérations ni à-coups. Cette fluidité développe la coordination et donne un rythme apaisant à la pratique.
7
L'Isolation
Ce principe consiste à cibler certains muscles et à les activer tout en maintenant les autres au repos. L’isolation renforce l’efficacité des exercices et aide à mieux comprendre et ressentir le travail musculaire.
8
La Régularité
La régularité est essentielle pour voir des résultats. En pratiquant le Pilates de manière constante, on développe force, souplesse et bien-être mental. C’est la clé pour atteindre un corps plus équilibré en pleine santé!